منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3748
نقاط : 5803
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها   الخميس 04 ديسمبر 2014, 9:30 pm

أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها



هناك أخطاء ترتكبها في الصباح يمكن أن تؤثر على بقية يومك ، و قد تحوله إلى يوم سيئ جداا ،و فيما يلي تعرف على 5 منها لتتفاذاها مستقبلا .

الإستيقاظ في غرفة مظلمة

بالتأكيد سيكون يومك سيئا إذا استيقظت في غرفة مظلمة ،ثم أخذت دشا و شربت فنجان قهوتك مسرعا لتنطلق إلى العمل ، ولم تستفد من أشعة الشمس الصباحية ، التي يحتاجها جسمك خاصة أن الدراسات وجدت أن التعرض ل20 إلى 30 دقيقة من الضوء الطبيعي في ساعات الصباح يساعد على ضبط الساعة الداخلية وتنظيم مستوى الطاقة ، والشهية، والتمثيل الغذائي، و لذلك عليك فتح الستائر والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى غرفتك و انت تستعد للذهاب إلى العمل، وإذا كان لديك بعض الوقت، تناول القهوة أو وجبة الإفطار خارج المنزل أو على الأقل أمام النافذة.

عدم شرب الماء

إذا لم تشرب الماء في الصباح،فسيعاني جسمك من الجفاف طيلة اليوم و تقول ليزلي Bonci، مديرة التغذية الرياضية في جامعة بيتسبرغ أن عدم شرب الماء في الصباح يجعل مزاجك سيئا و تشعر بالتعب طوال اليوم ، كما وجدت أبحاث فرنسية أن تناول ما يكفي من السوائل في الصباح، سيجعلك أكثر سعادة وأكثر حيوية.

عدم تناول وجبة الإفطار

الخروج إلى العمل دون تناول أي شيئ يشكل خطرا على صحتك و يجعل نهارك سيئا جداا ،وفقا لبحث بريطاني حديث، كما أن تناول الإفطار يجعل مزاجك جيدا و يمنحك قوة و قدرة على التحمل و العمل بشكل صحيح لبقية اليوم و بالتالي عليك الحرص على تناول إفطار صحي غني بالبروتينات و الكربوهيدرات .

الإمتناع عن تناول البروتينات

دقيق الشوفان أو الموز قد يشعرك بالشبع لبضع ساعات، ولكن الانتظار حتى الغداء أو العشاء للحصول على البروتينات ليس أفضل طريقة لبناء العضلات، و لذلك ينصح مستشار التغذية الصحية للرجال مايك روسل بتناول 30 غراما على الأقل من البروتينات في كل وجبة.

الغضب في الصباح يجعل يومك سيئا

قضاء رحلتك للعمل و انت تغلي بسبب حركة المرور لن تجعلك فقط تعيسا ذلك الصباح، بل أن هذا الأمر سيجعل حياتك كلها بائسة وفقا لأبحاث سويدية جديدة ،ويقول الباحثون ان الرحلة اليومية إلى العمل لها تأثير مهم على بقية يومك، و للحصول على يوم سعيد حاول أن تهدا و تستمتع برحلتك .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
مشرف منتدى الفن
مشرف منتدى الفن
avatar

علم الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 4316
نقاط : 6916
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : اشكو الى عينيك
الجنسية : عراقية
المزاج : احبك حبا لو تحبينني مثله=اصابك من وجدك علي جنون
اعلام خاصة :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها   السبت 06 ديسمبر 2014, 9:02 am

بارك الله لك على الطرح الطيب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» المظلوم لا يهدأ... والظالم لن يهنأ
أمس في 7:17 pm من طرف فيصل الكناني

» امااااااكن سياحية مذهلة
أمس في 7:15 pm من طرف فيصل الكناني

»  بانكوك أجمل مدن تايلاند
أمس في 7:13 pm من طرف فيصل الكناني

» وسفه على الزلم
أمس في 7:12 pm من طرف فيصل الكناني

» مساجلات ابوذية الاعضاء
أمس في 7:05 pm من طرف فيصل الكناني

» محمود درويش _بيروت
أمس في 5:14 pm من طرف زكي

» قالو ونسينا
أمس في 4:59 pm من طرف زكي

» اروع بيت ابو ذية
أمس في 4:59 pm من طرف زكي

» دارميات مختكه روحي
أمس في 4:58 pm من طرف زكي

» نوارس مهاجرة
أمس في 4:55 pm من طرف زكي

المواضيع الأكثر نشاطاً
مساجلات ابوذية الاعضاء
من اي فئة من الجماجم انت
مجرد فكر..المحاكمه الثقافيه
عبير تعود الى المنتدى بعد غياب طويل رحبوا بها أجمل ترحيب
بوح الصور عن عالم المرأة والرجل ..َ
100 ابو ذية روعة انتظر محوراتكم معي من خلالها
اللحظة المسكونة بالالم
معلومة على الماشى
لكم حق تكملت المسرحية
الكلمة...أبلغ من السيف
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
بالصور حكم ومواعظ
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
من اقوال الامام علي عليه السلام
عشيرة البرزنجية ( البرزنجي )
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
أفضل 10 فاتحي مواضيع
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه