منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علي
مشرف منتدى الديانات
مشرف منتدى الديانات
avatar

رقم العضوية : 10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
عدد المساهمات : 3310
نقاط : 5011
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق    السبت 09 أغسطس 2014, 4:58 pm

تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق



يمكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة التي يمارسها قائدو السيارات أثناء الرحلات الطويلة في الحفاظ على يقظتهم وتركيزهم؛ حيث تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق (DVW) في العاصمة برلين بضرورة ممارسة «تمارين قصيرة للياقة البدنية» في الأوقات البينية أثناء توقف الرحلة.

وتساعد التمرينات التالية على استرخاء العضلات وتعزيز الدورة الدموية:

- أمسك عجلة القيادة من الجانب واضغط باليدين عليها بقوة، واحتفظ بهذا الوضع لعدة دقائق.
- قم بشد عضلات البطن، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى.
- اضغط أجزاء الظهر بالتناوب باتجاه المقعد.
- قم بشد الفخذ، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى، كما يساعد نفس التمرين على تقوية عضلات باطن الساق.
- حرك الرأس ببطء إلى الكتف الأيمن والأيسر بالتبادل.

ولكن لا يجوز أبداً القيام بهذه التمرينات أثناء تحرك السيارة أو عندما يكون المحرك دائراً. وإلى جانب تمارين الاستطالة في السيارة تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق قائدي السيارات بالاستمتاع بالهواء الطلق أثناء فترات الاستراحة مع تحريك الساقين في نزهات قصيرة للمشي.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1981
نقاط : 3679
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق    الإثنين 11 أغسطس 2014, 10:20 am

موضوع في قمة الجمال
تميزت فالطرح
ربي يعطيك العافيه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2281
نقاط : 3913
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق    الأربعاء 11 نوفمبر 2015, 4:19 pm








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: المنتدى العام :: عالم السيارات-
انتقل الى: