منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2281
نقاط : 3913
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الأحد 24 فبراير 2013, 8:27 am




بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون
بالاكتئاب الشتوي.

ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟
مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس بهبوط مفاجئ في المزاج، تعب
مستمر، نقص في الطاقة، الحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة، وانخفاض
في الاداء العام والاجتماعي. هذه الاعراض شائعة ولا تسبب القلق، فمن
المحتمل ان يكون الاكتئاب الموسمي، المعروف ايضا باسم اكتئاب الشتاء
(S.A.D. - Seasonal Affective
Disorder) هو مسببها

فيما يلي بعض النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي :
القيام بنشاط رياضي متكرر

احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية في
الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب. القيام
بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد
طبيعي للاكتئاب.
التعرض للضوء:
تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية التي تسبب الاكتئاب،
وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط. عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة
الشمس، او في الايام الماطرة يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة
الفلورسنت، كبديل

العلاج بالادوية:

في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي، يجب
مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية، اذ ان الاكتئاب
يحدث نتيجة لانخفاض
مستوى السيروتونين.
وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي تساعد في رفع
مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس (Cipralex) وفينلافاكسين
(venlafaxine).
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن :
يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة، بحيث تكون عملية
الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين
في حالة مستقرة لفترة طويلة.
لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده :
على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء، يوصى بالاختلاط مع
الناس وعدم البقاء وحيدا.
العلاج السلوكي
يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب على
اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم
رق سلوكية جديدة. من خلال العلاج
السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق سلوكية جديدة وايجابية
تتلاءم مع الواقع المتغير .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لولو
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
عدد المساهمات : 2883
نقاط : 4087
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الجمعة 01 مارس 2013, 1:20 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4353
نقاط : 6226
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الأحد 27 ديسمبر 2015, 9:53 am

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: