منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 خمس عادات صحية قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمامة الرافدين
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 31
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
السمك
التِنِّين
عدد المساهمات : 3990
نقاط : 6057
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 29
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: خمس عادات صحية قبل النوم    الأحد 29 يناير 2012, 7:39 pm

[size=25]خمس عادات صحية قبل النوم


للنوم طقوس تختلف من شخص لآخر ولكن نذكر منها
على سبيل المثال لا الحصر تنظيف الأسنان وضع ثياب النوم مشاهدة التلفزيون
لبضع دقائق وغيرها، ولكن هناك خمس عادات تعتبر صحية جدا تساعد على نوم
هادىء واحلام سعيدة. موقع"تيرا" البرازيلي على الانترنت حدد هذه العادات
كما يلي:


أولا، اتركي كل شيء جاهزا لليوم التالي: قال الموقع ان
المرأة تشعر بسعادة أكبر ورغبة لذيذة في النوم اذا شعرت بأنها حضرت كل
ماستقوم به من أعمال في اليوم التالي، مثل تحضير المواد التي ستطبخها كطعام
غداء أو عشاء ومعرفة ماستقوم به من واجبات عملها اذا كانت امرأة عاملة.
وأضاف الموقع بأن تحضير أمور اليوم التالي يعطي راحة البال ويساعد على نوم
هادىء.



ثانيا، تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل النوم: أشار الموقع
الألكتروني البرازيلي الى أنه اذا لم تستطع المرأة الذهاب الى سرير نومها
وهي تشعر بالجوع فمن الأفضل أن تتناول مواد غذائية خفيفة مثل السلطات أو
الجبنة البيضاء.



ثالثا، تخفيض شرب القهوة : حول هذا الأمر قال الموقع
البرازيلي اعتمادا على ارشادات أطباء برازيليين انه من الأفضل أن لاتتناول
المرأة القهوة أو المواد التي تحتوي على الكافايين لمدة ساعتين على الأقل
قبل النوم ذلك لأن الكافايين لايساعد على النوم بسرعة.



رابعا، ممارسة تمارين الاسترخاء: ويتضمن هذا على سبيل
المثال التأمل والتفكير بالأمور الايجابية التي تمنح الذهن نقاء يساعد على
الشعور بالنعاس وبالتالي النوم بشكل هادىء.



خامسا، اطفاء التفكير في أي شيء يعكر المزاج: وأخيرا أكد
الموقع بأنه من الأفضل أن لاتفكر المرأة بالمشاكل التي واجهتها خلال اليوم
وعكرت مزاجها.
[/size]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل الكناني
مراقب عام
مراقب عام
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 88
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
عدد المساهمات : 9642
نقاط : 19079
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز
الجنسية : عراقية
المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم    الخميس 02 فبراير 2012, 10:23 am









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمورابي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3300
نقاط : 5347
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم    الجمعة 10 أبريل 2015, 9:07 pm


مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس عادات صحية قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: